oliwa z oliwa

jeszcze jedno oliwa z oliwek to omega 3?Ile powinno wynosic omega 6 w sosunku do omega 3?

Jak dla mnie więcej tłuszczy powinieneś mieć, oliwa z oliwek np itp, tym bardziej że celem jest rzeźba. Mniej węgli na rzecz tłuszczy taka jest moja opinia.Pozdrawiam

Odbiegając od patriarchatów z zaszłości czyli diety kojarzonej jedynie z kurczakiem, ryżem i twarogiem z oliwą na noc. Zdrowe odżywianie może być bogate kulinarnie, istnieje szeroka gama produktów które warto wplątać w swój jadłospis. Zmiana nawyków żywieniowych wcale nie oznacza ''poświęcania się'' to mocno przereklamowane.

Zdrowe tłuszcze, czyli oliwa z oliwek,tłuszcz ryby/tran, pestki dyni, słonecznika, orzechy itd. Nie napisałeś, gdzie masz trening W takim razie bez tłuszczy w okołotreningowych. Nie wiem, czy pisałeś coś o rybie. Jeśli nie masz jej w jadłospisie to zamień w jednym posiłku oliwe na tran, tudzież mięso z kuraka na tłustą rybe.

oliwa z oliwek, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe, siemier lniane

[...] wypadną po nich... III. Zostanę przy wodzie IV. Gainer...? No przecież nie zapomniałem o nim w spisie V. Tutaj również wszystko jest w spisie, więc nie wiem o co chodzi? VI. Tutaj wielkie dzięki bo nie wiedziałem co sobie zjeść :) Czemu mam podwyższać tłuszcz skoro biorę go rano (oliwa z oliwek) przy I. III i IV posiłku w sałatce warzywnej?

A takie produkty jak tuńczyk, ryba, Twaróg, Kurczak, Mleko, Wołownia, oliwa z oliwek , olej lniany, kasza jęczmienna, mogę spożywać? Taka miała ilość białka będzie w ogóle powiększać się masa .Tylko aby nie wyglądał jak klucha.

Moja dieta była kulawa ale była. Co raz ją poprawiałem. Ale i tak wiem że nie jest doskonała ale jakoś nie mam czasu ją podreperować. Takie proste rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i warzywa. Może jestem MEZO ale przedtem nie jadłem nic i byłem jakby EKTO. Więc tu jest sprzeczność bo nie jesz- jesteś chudy to od razu EKTO. Może ktoś [...]

Troche poprawiłem, śledź w ostatnim z oliwą. Dołożyłem banana do płatków i odżywki, banan czasem idzie do śniadania. Ryż jem zamiennie z kaszą czasem idzie makaron pełne ziarno, czasem ryż basmati czy naturalny, ogólnie zamieniam co jakiś czas w tygodniu. Kaloryczność zmieniła sie na 2600kcl. Pytanie brzmi czy tak jest OK? [...]

ja sie meczylem z otrebami od paru dni, az w koncu znalazlem sposob jak to w siebie wepchnac, dodalem dwie lyzeczki cynamonu i jakos weszlo, sporobuj, ja sobie nie wyobrazam otrebow z oliwa..

zrób tak: Weź patelnie, nalej wody ok 3 cm i dodaj tam (zioło angielskie, liść laurowy itp) Rybę polej sokiem z cytryny i przyprawami (jak chcesz to ją przypraw) Zawiń w Filię aluminiową (szczelnie) i dawaj na patelnie! Możesz to samo zrobić tylko że zamiast wody oliwa z oliwek itp. P.S. Raz na miesiąc możesz w jajku i tez smażysz :)

słonina i te rzeczy ? wszyskto jest potrzebne ale chyba oliwa z ol. i olej ln. sa najzdrowsze _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

na pierwszy raz prop styka potem sie dorzuci supere/mete/winko niech zadba o diete 5torebek ryzu dziennie 5x40g bialka surowka z oliwa z oliwek thats all na poczatek

[...] indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby UKŁADAJ DIETE JEDZ TE PRODUKTY I ROSNIJ Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] owoców oraz zdrowych tłuszczów w 2gim posiłku brak zdrowych tłuszczów w 3cim wywal zupę (szczególnie że to przed treningiem) reszta ok 30-45 min po 4 "posiłku" powinieneś zjeść pełno wartościowy posiłek (ww o wyższym IG czyli ryż biały/makaron/ziemniaki + mięso/ryba) 5 posiłek: zamiast chudego ser białego daj półtłusty + oliwa z oliwek

ja bym z tym dał spokuj jeszcze pewnie rafinowany podstawa tran , olej lniany / rzepakowy , oliwa z oliwek

Oliwe mam:Hiszpańska ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia nadaje się takie coś?Jest dosyć droga 89ml-ok.20zł

orzechy, oliwa z oliwek, jajka, tran, odrobina masla

A moge np 2.rozłozyc na 2 posiłki? czyli po treningu 2 kromki chleba+np.tunczyk(jakies białko tylko nie mięso):)Może dodać jeszcze brzoskwinie,albo jakies inne owoce? I np. po godzinie sałatka pekinska +oliwa z oliwek++jakies warzywa? Zmieniony przez - Sandra18 w dniu 2011-08-05 09:28:54

dobrej jakości oliwa z oliwek jest opcją lepszą niż olej rzepakowy ze wzgledu na obecność bioaktywnych związków takich jak oleuropeina, oleokantal, skwalen, beta-sitosterol czy tyrozol. niestety o dobrej jakości oliwę wcale nie tak łatwo,. przynajmniej jeśli kierujemy się ceną ;-) ale dobry olej rzepakowy - też może być jak najbardziej. Zaletą [...]